女性特有の病気!子宮筋腫の予防策~元気な赤ちゃんを産むために~

男性医師

妊娠初期に必要な栄養素

和食

結婚して初めて妊娠した夫婦は、いろんなことに心配になったり、不安に感じたりするでしょう。初めての自分達の子供のために出来ることはなんでもしようと考えている人は多いでしょう。クラシックを聴かせるほうが良いと聞けば、自宅ではクラッシクを流して、マッサージすると良いと聞けば、毎日マッサージする人もいるでしょう。
妊婦さんに一番大事なことは、バランスの良い食事をすることです。妊婦さんが食事で摂取した栄養素は自分だけでなく、お腹の中の赤ちゃんの栄養にもなります。そのため、健康に気を使いバランスの取れた食事をすることが、妊婦さんには大事なことです。
まず、妊娠初期に妊婦さんが積極的に摂取して欲しい物は、タンパク質です。タンパク質は赤ちゃんの体のベースになると言われています。タンパク質を食事で多めに取ることで、赤ちゃんは血液や筋肉を作ることが出来るのです。タンパク質を食事で摂取するためには、肉やたまご、魚、豆類に多く含まれています。
また、タンパク質だけでなく、妊婦さんは葉酸も摂取するように心掛けましょう。特に妊娠初期の妊婦さんに取って葉酸は大事な栄養素です。葉酸は脳や心臓、神経などの大事な器官を作るための細胞に働きかけます。細胞はDNAを合成する時に葉酸が必要になります。葉酸がなければ、健康な脳や心臓、神経は出来ない可能性もあります。妊娠初期の妊婦さんは食事で葉酸を摂取するようにしてください。最近は葉酸のサプリメントも販売しています。葉酸が足りない妊婦さんは、サプリメントで補充しましょう。